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吃出"好免疫"的10方法(3)
時間：2016-04-21 09:53   來源：大眾養(yǎng)生網   責任編輯：毛青青
文章導讀

修補體內細胞 吃出

　　3. 攝取優(yōu)質蛋白質

　　蛋白質是建造、修補體內細胞、組織的主要成分，免疫系統(tǒng)也需要靠蛋白質才能正常運轉。每人每天應攝取3~8份優(yōu)質蛋白質。

　　優(yōu)質動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、海鮮、低脂奶類、雞蛋;植物性蛋白質可從豆類、堅果類食物中獲取。

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