原標題：蛋白粉的功效是什么，免疫力低下人群必須要知道
不知道大家有沒有這樣一個疑問,不知道蛋白粉的功效是什么?總是看到很多健身人士都有喝蛋白粉的習慣,就以為蛋白粉是健身人士的專屬。其實蛋白粉并不是只有健身人士可以喝,免疫力低下人群也是可以喝的,因為蛋白粉的功效就是提高免疫力。
“免疫力”這個詞范圍很廣,有時候感覺自己身體出現不適,就會認為自己有免疫力低下的現象,其實并不是這樣的。“免疫力”其實就是在外界病毒攻擊我們的時候,身體內免疫細胞的戰斗能力。換言之如果免疫細胞戰斗能力強,身體就不會容易生病,如果免疫力較弱,身體就很容易出現各種異常。下面我們就來看看免疫力低下主要有哪些表現!
1、經常性的生病
比如經常出現打噴嚏、流鼻涕、鼻子不通、口腔不適、傷口恢復慢等情況,這幾種情況都是免疫力低下的現象,身體對外界病原體的抵抗力也會相應減弱,當病毒入侵身體,免疫細胞抵抗不了,身體就會出現不適了。[1]
2、總是很困,很嗜睡
明明晚上睡得很早,但是白天還是會出現打瞌睡的現象。整個人都是無精打采的,就算休息一會,恢復精氣神了,但是也不會持續太久,而且做一點體力活,就會感覺身體特別累,這種情況也是免疫力低下的現象。
總結來說,只要出現免疫力低下,全身上下都會出現一些不適的表現,雖然這些表現比較輕微,不是很嚴重,但是還是會容易引起大病的。如果你已經出現了以上免疫力低下的表現,可以看看以下提高免疫力的方法。
1、均衡飲食
想要提高免疫力的話要特別注意飲食,因為飲食營養豐富對身體很重要。平時可以多補充一些富含蛋白質、維生素、膳食纖維、碳水脂肪、微量元素的食物,這些營養元素是關系著免疫細胞的。如果缺乏其中某一種營養元素,就會抑制身體內免疫細胞增殖,導致身體的免疫力下降。[2]所以平時最好不要節食、注意均衡飲食。
2、充足睡眠
保持自己的睡眠質量,很多研究都證明睡眠也是與免疫力息息相關的。所以平常要保證好自己的睡眠質量、睡眠時間以及睡眠時間規律,還是有助于免疫力的提升的。所以如果你有熬夜的習慣的話,還是趕緊糾正,作息不要太過于紊亂。
3、適量運動
很多人應該都知道運動能夠提升免疫力,美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌,還能使體內的白細胞流通更迅速,提高免疫系統檢測疾病能力。[3]所以每周可以抽出時間運動三四次,但需要注意的是,不要劇烈運動。
除了以上方法有助于提高免疫力,其實我們還可以考慮食用蛋白粉。
因為前面也說了蛋白粉的功效是什么,只有適當的食用蛋白粉,才能為身體提供足夠的蛋白質。因為蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分,可以幫助身體防御外界病毒等病原體的入侵,增強身體免疫力。
所以在選擇蛋白粉方面可以選擇蛋白質含量高的產品,比如湯臣倍健蛋白粉。這款蛋白粉采用動植物雙蛋白組合,蛋白營養高達80%,相當于每100克蛋白粉就含有80克蛋白質,營養價值極高。而且消化率達90%以上,很容易就被身體吸收了,日常食用不用擔心增加消化負擔。
除此之外,這款蛋白粉不含二氧化硅等市場蛋白粉常用的添加劑,也不添加色素、香精、防腐劑等成分,大人小孩都可以放心食用。
看到這里,想必你也了解了蛋白粉的功效是什么,如果想要提高免疫力,平時一定要注意飲食健康,保證睡眠,多補充營養以及適量運動,只有這樣,提高免疫力就會變得很容易。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://www.bb0031.cn/
