小 雪 | 含 義
雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭。
——《月令七十二候集解》
小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，進入該節氣。中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，但大地尚未過于寒冷，故稱小雪。
小雪節氣，黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該御寒保暖了。南方地區北部則開始進入冬季：“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。
小 雪 | 三 候
【一候 · 虹藏不見】：由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。
【二候 · 天氣上升地氣下降】：天空陽氣上升，地下陰氣下降。
【三候 · 閉塞而成冬】：陰陽不交，天地不通，萬物失去生機天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
小 雪 | 習 俗
【腌臘肉】民間有:"冬臘風腌，蓄以御冬"的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。
小雪節氣后，一些農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節時正好享受美食。臘味吃法有很多，臘味芋頭糕、臘味糯米飯、臘味煲仔飯等等。
【吃糍粑】在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國南方一些地區流行的美食。
古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語"十月朝，糍粑祿祿燒"，就是指的祭祀事件。
【曬魚干】小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。
臺灣俗諺:十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農歷十月可以捕到"豆仔魚"。
小 雪 | 養 生
小雪節氣正值冬季寒冷，人體陽氣閉藏后，根據四季養生的原則， 冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主。
一般的小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥。這個季節宜吃的溫補食品。
小雪節氣最該吃這幾樣：
【紅棗】：補氣血
棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。
【栗子】：補腎
冬天的食補重點是腎，栗子被稱為“腎之果”，有補腎壯腰、活血化瘀功能，很適合冬天人體的需要。
【大白菜】：提高免疫力
大白菜中含豐富膳食纖維和維生素A、維生素C，對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。
大白菜中鋅的含量也在蔬菜中名列前茅，對提高人體的免疫力、補充大腦營養有重要的作用。
【紅薯】：健脾胃
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
小雪節氣前后，由于夜間時間越來越長，白天時間越來越短，天氣時常陰冷晦暗，人們的心情很容易受到影響，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑郁癥狀的發生。
此時應調節自己的心態，注意精神的調養。
保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往。
小 雪 | 心 得
11月22日
迎來二十四節氣中的第20個——小雪
進入冬季，
氣溫的逐漸低下，
人體的新陳代謝慢了下來，
心境也應慢下來，
戒驕戒躁，享受生活
好好愛自己
感恩擁有的一切
小雪來了，
二十四節氣的故事，
未完待續......
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執行主編/露
本期編輯/斯喬
