芒種時節 該怎么養生？
時間：2020-06-05 10:00 來源：今日頭條 責任編輯：莫小煙
原標題：芒種時節 該怎么養生？
芒種是夏季的第三個節氣，適逢每年公歷的6月5日左右。芒種節氣最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、稷等。芒種前后我國中部的長江中、下游地區雨量增多，氣溫升高，空氣潮濕，天氣悶熱。
起居養生
從芒種節氣開始，氣候炎熱，雨水增多，濕度變大，北方進入雷雨、陣雨天，南方則已進入陰雨連綿的梅雨天，天氣異常濕熱。芒種時節氣候濕熱，應穿透氣性好、吸濕性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品。
為防止中暑，芒種節氣應常洗澡，這樣可發泄“陽熱”。但值得注意的是，出汗時不要立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤瘡”。另外，因人經常出汗，衣服應常洗常換。
中醫認為，睡眠與醒窹是陰陽盛衰交替的結果。子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體“合陰”“合陽”之時。子時睡覺，最能養陰，睡眠效果也最好；午時睡覺，有利于人體養陽。因此晚上睡覺時間最晚不應超過 23點，中午11點至下午1點之間應“小憩”一會兒。睡好子午覺養陰陽，同時也可滋養心經與肝經。
飲食養生
“芒種”時天氣炎熱，人體出汗較多，應多喝水以補充丟失的水分。但喝水也有講究，有些人大汗后喝過量的白開水或糖水，有些人只喝果汁或飲料等，這些都是不可取的。
一般情況下，可多喝白開水以補充水分，采用少量多次補給的方法，既可使排汗減慢又可防止食欲減退，還可減少水分蒸發；大量汗出以后，宜多喝一些鹽開水或鹽茶水，以補充體內丟失的鹽分。
芒種節氣時飲食宜清淡。此時節天氣炎熱，人體出汗多而飲水量增加，胃酸易被沖淡，消化功能減弱，人體易出現食欲不振等癥狀，飲食上應多食新鮮蔬菜、水果，豆制品等。
運動養生
芒種時可選擇游泳、跑步、打球等方式進行運動，以促進排汗，增強體質。做法是：全身放松，兩眼微閉，思想集中，平靜呼吸，每次 20分鐘，常進行鍛煉可達到祛病延年之目的。
情志養生
芒種時節應根據季節的氣候特征，盡量使自己的精神保持輕松、愉快的狀態，避免惱怒憂郁，這樣會使氣機得以宣暢，通泄得以自如。
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