隨著時間腳步的前進，進入秋季已經有一段時間了，樹葉開始逐漸脫落、綠色漸漸變黃，大家也都換上長衣長褲。深秋季節，一切都顯得那么蕭索，冷淡。
在秋季節氣之后，通常會伴隨著幾場秋雨，這時候氣溫下降會很明顯。如果穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，抵抗力差的朋友，很容易發生感冒。
這時候建議大家不要在“春捂秋凍”了，這時候的氣溫下降很快，尤其要保護好腦、頸、腰、踝幾個部位。特別是患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。
在飲食上，也可以吃一些秋季應季的食物來調理身體，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：秋分節氣后氣溫驟降，吃對胡蘿卜消食、石榴降膽固醇、蓮藕來潤燥。
秋分前后雖然氣溫下降，但還沒有像寒冬那么冷，所以燥熱一般屬于溫燥，對應吃一些清涼的食物來調節。胡蘿卜就是不錯的選擇，胡蘿卜不僅可以調節“溫燥”的平衡，還能補氣、消食。
此外胡蘿卜里還含有豐富的胡蘿卜素，它在身體內可以轉化成維生素A，來維持我們正常的視覺功能，以及上皮組織細胞的健康、骨骼的正常生長發育。
最后一種推薦的食物蓮藕，則是秋季潤燥的“主力軍”，蓮藕是一種很神奇的食物，生吃熟吃可以帶來不同的效果。
把新鮮的生蓮藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。能夠治療熱病口渴、燥熱等癥狀，而且對于緩解痤瘡癥狀也很有效。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，以達到降低膽固醇的作用。
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