水果是生活最不可缺少的健康食品之一，加上冬季氣候干燥、人體容易流失水分，水果更是成為補水嫩膚的好食物。不過，水果雖然營養健康，其食用也有宜忌。
其中，“飯前吃水果”與“飯后吃水果”是大家熱議的話題！
今天，就介紹一下水果怎么吃才健康！沒想到吃水果也有這么多誤區~
誤區1：飯后立即吃水果，有助消化
NO! 胖人飯前吃，瘦者飯后吃
水果屬于低熱能食物，本身產熱少。飯前吃水果可以減少胃容量， 有利于減少其他食物的攝入量，防止熱能攝入過多 ，對預防長胖有一定好處。
對于需要減肥(減肥食品)的人，在飯前吃水果比單純節制膳食有更好的效果。然而，對于無需減重的人來說，水果應在飯后吃。
至于飯后多長時間，可按個人感覺來定。
如果餐后胃中飽脹，就可以在飯后1-2小時吃水果；如果正餐進食少，還有胃口，就無妨當時進食水果。
誤區2：只吃水果能減肥
NO!大部分水果吃多了會胃痛腹脹
大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多容易引起胃痛、腹脹，所以吃水果也要“辨證下藥”。
胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘；
胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。
有些人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。
香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
誤區3：水果當飯，養顏美容
NO!容易導致營養不良
人體每天除了需要大量糖分外，還需要足夠的蛋白質、脂肪等營養素來維持身體機能。
雖然水果含水分85%以上，但水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長時間把水果當飯，必定導致蛋白質、脂類等攝入不足，最終導致營養不良和貧血。
誤區4：空腹吃水果無所謂
NO!有些水果在餐前食用要慎重
水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。
專家介紹，大部分水果可以在餐前食用，但是如山楂、柿子、 橘子、葡萄、菠蘿等這類富含機酸的水果就不宜在餐前或空腹吃。
此外，荔枝、木瓜等也應該在飯后半小時再食用，既可防止消化不良，又可防止這些本來對身體有益的東西變成有害的物質。
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