雖然做夢是再正常不過的事，但夢也有好壞之分。所謂“好夢”，一般是指剛睡醒時可能會記住夢的內容，但半小時后就會忘掉的夢。這樣的夢并不影響睡眠質量。一般來說，夢的內容因人而異，五花八門，有的與白天的事情相關，有的與現實沒有任何關聯，比如約見某個朋友、努力打開瓶蓋、與某人對話或者出游等。
每個人都會做夢的，只是有的人睡眠質量好，大腦處在休息中，不能將夢記的非常清楚。而有些人睡眠非常輕，一做夢遇到什么夢里面的事情就會被夢驚醒，影響睡眠。夢本身是不影響睡眠的，只是夢回吧人不停的弄醒影響睡眠。
做正常的夢，早晨起床后不會感到疲倦，而且精神很好，頭腦清楚，有利于身體健康，是保證機體正常活力的重要因素之一。做夢是睡眠的一部分，睡眠具有修復大腦細胞的作用，做夢也有相應作用，比如舒緩神經、促進大腦中代謝產物的排除、增強記憶功能等。白天，大腦辛勤工作了一整天，晚上則通過睡覺做夢來進行自我修復。有生理學家研究發現，經常做“好夢”的人，平均壽命會更長。
“壞夢”分為兩種，一種是人們常說的“噩夢”，比如在夢中遇到危險、被人追趕、高空墜落等，驚慌時甚至還會在夢中大喊大叫，并且緊張的夢境一晚上重復好幾次;還有一種是通宵做夢，一整晚似睡非睡，早上醒來后渾身乏力，精神不飽滿，甚至有頭暈、頭痛等明顯不適癥狀。
一般來說，做噩夢常常與人的精神因素有關，虛弱、緊張、受刺激、白天看恐怖片或是有關暴力的新聞，晚上可能會做相關的噩夢。《生命時報》曾進行過一項調查，有32.5%的人一周至少做過一次噩夢，37.7%的人每月做一次以上，僅有0.6%的人從未做過噩夢。經常做“壞夢”，是睡眠質量不好的表現，需要到正規醫院進行治療。
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