對一般人來說，為避免健身傷身每次健身時間建議不超過 螞蟻莊園今日答案早知道5月25日
時間：2022-05-24 23:40 來源：今日頭條 責任編輯：毛青青
原標題：對一般人來說，為避免健身傷身每次健身時間建議不超過 螞蟻莊園今日答案早知道5月25日
對一般人來說，為避免健身傷身，每次健身時間建議不超過？這是支付寶螞蟻莊園小課堂今日先行公布的5月25日問題，答對即可獲得一份180g飼料，那么接下來就讓我們一起了解一下螞蟻莊園小課堂5月25日答案吧！
1.對一般人來說，為避免健身傷身，每次健身時間建議不超過？
90分鐘
30分鐘
2.正確答案：90分鐘
3.答案解析
北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民博士指出，對于一般人來說，合理的運動頻率對于運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利于身體的恢復，會引起過度 疲勞，不利于運動后疲勞的消除和身體機能的恢復。因此，每次運動在60到90分鐘為宜，而且如果每周訓練四五次，最好練兩三天休息一天，有利于身體機能的恢復。
從運動的強度來看，最佳的運動方式是中等強度力量練習和小強度相結合。如在力量鍛煉結束后，進行20到30分鐘的快速跑和慢速 跑相結合的變速跑，或采用增減阻力和變速騎健身車練習等。較大強度的力量練習雖然對于增強肌肉、形成良好的形體有一定好處，但力量練習也不宜過大，否則效果也不好。
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